Joga sama osebe nie je náboženstvo, hoci veľa náboženstiev jogu praktizuje.

Jóga vo všeobecnosti znamená „spojenie“, „zjednotenie“.

Jóga má svoje korene v Indii, ale jej obsah je univerzálny, pretože ide o spôsob, ktorým v živote dosahujeme požadované zmeny.

Vo svojej hĺbke si každý človek praje spojenie s ľuďmi v jeho okolí, s prírodou a taktiež sa ako individualita zmysluplne začleniť do širšieho rámca života – ducha.

Každý človek, ktorý sa snaží o zmyslom naplnený život a harmonické spojenie s okolím sa venuje “joge”.

Citácia z knihy Srdce jogy od T.K.V. Desikacgar:

Jóga je jedným zo šiestich základných systémov indického myslenia známa ako daršana. Daršana znamená „zrak“, „uhoľ pohľadu“, „určitý spôsob videnia“.

Hlbšie sa do seba pozrieť môžeme prostredníctvom učenia.

Nezabúdajte, že jógu môžeme začať cvičiť z ktoréhokoľvek bodu.

Hatha joga zastrešuje fyzickú stánku jogy, teda pozície. Prepája tri hlavné jogové praktiky:

• asány, teda pozície tela,

• pránájámy, teda ovládanie dychu,

• a meditáciu, teda upokojenie mysle.

Hatha joga je tradičný pomalý štýl jógy. V každej pozícii sa zotrváva niekoľko dychov.

Obsahuje tradičné prvky hatha jogy, avšak v rýchlejšom podaní. Je to mix dynamiky, vytrvalosti, posilňovania, strečingu a relaxácie.

Dynamic joga je „oslobodená“ od filozofických a náboženských aspektov. Zameriava sa predovšetkým na intenzívne cvičenie a správne dýchanie.

Tento typ jogy je určený skúsenejším pokročilejším cvičiacim.

Každý môže cvičiť. Mladý, starý, chudý, tučný, zdravý, chorý aj slabý človek môže cvičiť, len leniví ľudia nemôžu cvičiť jogu.

Sri K.Pattabhi Jois

• Prostredníctvom jogy možno získať alebo udržať si dobré zdravie.  Jogovými cvičeniami nenahradíme operácie, alebo neodstránime mechanické defekty tela, vrodené poruchy, aj keď sa joga v medicíne využíva (napr. v rehabilitačných postupoch).

• Sú však aj psychogénne ochorenia, choroby, ktoré si spôsobujeme sami negatívnym myslením, negatívnym prístupom k životu, stresovými situáciami, disharmonickými medziľudskými vzťahmi. 

• Týmto poruchám môžeme predchádzať fyzickými aj mentálnymi cvikmi.

• Jogovým cvičením môžeme rozšíriť schopnosť ovládať niektoré systémy, ktoré bežne neovládame, pretože pracujú autonómne, mimo našej vôle. Rôzne polohy tela pôsobia na žľazy s vnútornou sekréciou, stimulujú tvorbu hormónov a udržujú nervovú sústavu v bdelom stave. Pránajámou (dýchacími technikami) ovplyvňujeme priaznivo celý telesný metabolizmus a krvný obeh.

• Odstránenie bolestí chrbtice vrátane bolestí krížov a krku

• Zlepšenie pohyblivosti a činnosti kĺbov

• Výrazné zlepšenie stavu stuhnutého a skráteného svalstva a celkové zlepšenie svalového tonusu

• Redukcia telesného tuku (niektoré typy jogy)

• Zlepšenie činnosti vnútorných orgánov a ich omladenie

• Zvýšenie vitálnej kapacity pľúc a zlepšenie dýchania

• Zlepšenie obehového a lymfatického systému a odstránenie toxických látok z tela

• Zlepšenie činnosti mozgu a jeho normalizácia (zlepšenie až odstránenie bolestí hlavy, nespavosti, psychických ťažkostí, fóbií atď.)

• Normalizácia trávenia a vylučovania

• Odstránenie celkového napätia, odbúranie stresu a znovu nájdenie vlastnej rovnováhy a cesty k sebe samému

• Jogové relaxačné techniky vedu k celkovej revitalizácii nášho organizmu, mentálnej očiste a zvýšeniu výkonnosti i kreativity

• Dosiahnutie ukľudnenia pohybov mysle (jednobodovosť mysle)

• Rozvíja koncentráciu, sústredenie

• Schopnosť efektívne kumulovať a využívať energie v tele

• Emocionálna očista, lepšie vnímanie vlastných potrieb, možnosť sebarealizácie

Patandžaliho 8 stupňov jogy:

​

1. jama - všeobecné etické princípy a kontrola: ahimsa – neubližovanie, satja – pravdivosť, asteja – nekradnutie, brahmačarja – sexuálna zdržanlivosť, aparigraha - nehromadenie

2. nijama - pravidlá osobnej morálky: sauča – čistota mysle a tela, santóša – spokojnosť, tapas – sebadisciplína, svadhjaja - sebapoznanie, išvara pranidhana – stotožnenie sa so svojou podstatou a nasledovanie svojho vnútorného hlasu (nadja)

3. ásany - jogové polohy

4. pranajáma - práca s pránou cez dych (jogové dýchacie techniky)

5. pratjahara - ovládnutie zmyslov

6. dharana - koncentrácia mysle

7. dhjana - meditácia

8. samadhi - splynutie s nekonečnom, osvietenie, dokonalá múdrosť